Life begins at the edge of your comfort zone

Personal Training and Dance Specific Training

Stress Management

Ausdauertraining ist wichtig – egal um welche Sportart es geht und welches Ziel im Mittelpunkt steht. Meistens ist Ausdauertraining heiss geliebt oder verhasst. Aber es lohnt sich.

Kraft

Du machst Fitness und trainierst regelmässig Deine Muskeln, dennoch sind die Erfolge eher spärlich bis kaum sichtbar? Du hättest gerne deutlich mehr Muskeln und mehr Kraft?

Ernährung

Die Vitälität eines Menschen ist von verschiedenen Faktoren abhängig, u.a. von Genen, Lebensalter, Ernährung und psychosozialer Situation. Wir helfen und Beraten Dich in allen Bereichen.

Ihre Gesundheit steht bei uns an erster Stelle.

Durch intensives Tanzen über einen längeren Zeitraum kann der Tänzer einem Risiko für Ungleichgewichte und Verletzungen ausgesetzt werden. Wir sind darauf spezialisiert, den Körper als komplettes System zu trainieren und die Muskeln hauptsächlich durch Langhantelübungen und zusammengesetzte Bewegungen zu trainieren. Dabei werden dieselben Muskeln und neurologischen Aktivierungsmuster wie beim Tanzen verwendet. Unsere speziellen Übungen trainieren viele Muskeln über einen langen Bereich von Bewegungen, Kraftaufbau und Steigerung des Energieniveaus, die für Fortschritt und Erholung entscheidend sind. Indem wir an Kraft gewinnen, verringern wir das Verletzungsrisiko, erhöhen die Kraft und ermöglichen dem Tänzer, sich schneller und präziser zu bewegen.

Personal/Dance specific Training

Basierend auf einem individuellen Einzeltraining mit Eins-zu-eins-Betreuung. Berater, Motivator und Controller zugleich.

Ernährungscoaching

Höchste Zeit, besser zu essen! Wir helfen dir, eine positivere Beziehung zu deiner Ernährung zu entwickeln.

Trainingsplan

Ein Trainingsplan charakterisiert sich durch die Berücksichtigung aller Variablen, die für das Trainingsziel relevant sind.

     

Online Coaching

Das ist ein enormer Vorteil, denn bei einem „normalen“ Trainer musst Du Dich nach dessen Terminkalender richten.

Fettmessung

Welcher Körperfettanteil normal ist, hängt unter anderem von Geschlecht, Alter und Körperbau ab.

Satellitentraining

Ergänze deine Mitgliedschaft eines kommerzielles Fitness Abo mit einem professionellen Ernährungs- und Trainingsplan.

„Blood, Sweat and Respect. First Two You Give, Last One You Earn“
-Dwayne Johnson-

Preise

Einzelperson

CHF 90.-

pro Einheit (60 Minuten)

  • erste Konsultation inkl.
  • Ernährungs- und Trainingsplan
  • 10er Packet: CHF 850.-
  • 20er Packet: CHF 1600

Gruppenkurse

CHF 20.-

pro Einheit (60 Minuten)

  • Gruppen Konsultation
  • Fragerunden FAQ
  • Individueller Postenlauf
  • 10er Packet: CHF 180.-

Thomas Stauffer



Thomas ist leidenschaftlicher Tänzer, Tanzlehrer und Personal Trainer. Sein umfangreiches Wissen und seine Erfahrung in beiden Bereichen ermöglichen es ihm, seine Leidenschaft für Tanz und Fitness zu kombinieren und hochspezialisierten Unterricht anzubieten, der auf die individuellen Bedürfnisse jedes Kunden zugeschnitten ist.

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E-Book

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Was ist Stärke?

Stärke ist die Fähigkeit, Kraft gegen irgendeine Art von Widerstand zu erzeugen.
Die körperliche Stärke eines Menschen wird von zwei Faktoren bestimmt. die Querschnittsfläche der zur Krafterzeugung angeworbenen Muskelfasern und die Intensität der Rekrutierung.

Das als Hebelsystem fungierende Skelett bildet eine Schnittstelle zwischen der muskulären Kontraktionskraft und den Objekten, die wir bewegen möchten…

Hol dir dein gratis E-Book und erfahre, worauf es beim Training für einen Tänzer ankommt.

Workout for Dancers

Kontaktieren Sie uns

Step Up Basel

Auf dem Wolf 18
4052 Basel

Tel:  +41 (0) 79 266 46 56

Email: training@stepupbasel.ch

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