Life begins at the edge of your comfort zone

Personal Training and Dance Specific Training

Stress Management

Ein effektives Stressmanagement hilft Ihnen dabei, den alltäglichen Stress zu überwinden, damit Sie glücklicher, gesünder und produktiver sein können. Das ultimative Ziel ist ein ausgeglichenes Leben mit Zeit für Arbeit, Beziehungen und Entspannung, sowie die körperliche und psychische Belastbarkeit zu stärken.

Kraft

Regelmässiges Krafttraining  definiert die Muskeln und strafft den Körper. Das sieht nicht nur gut aus, sondern hat auch positive Effekte auf Ihre Gesundheit. Krafttraining erhöht die physische Leistungsfähigkeit, reduziert das Verletzungsrisiko bei Stürzen und verbessert die Körperhaltung.

Ernährung

Das Ziel einer qualifizierten Ernährungsberatung ist das Ernährungsverhalten zu verbessern und eine Mangel- oder Fehlernährung zu vermeiden, sowie optimale Leistungsergebnisse im Sport zu erzielen. Bei ernährungsabhängigen Stoffwechselstörungen soll ausserdem eine Verbesserung der Stoffwechsellage erreicht und das Hormonprofil verbessert werden.

Dance-Specific Training

Durch intensives Tanzen über einen längeren Zeitraum kann der Tänzer einem Risiko für Ungleichgewichte und Verletzungen ausgesetzt werden. Ich bin darauf spezialisiert, den Körper als komplettes System zu trainieren und die Muskeln hauptsächlich durch Langhantelübungen und zusammengesetzte Bewegungen zu trainieren. Dabei werden dieselben Muskeln und neurologischen Aktivierungsmuster wie beim Tanzen verwendet. Durch gezielt ausgesuchte Übungen werden viele Muskeln über einen langen Bewegungsbereich trainiert und effektiv für das Tanzen optimiert. Indem wir an Kraft gewinnen, verringern wir das Verletzungsrisiko, erhöhen die Körperkontrolle und ermöglichen dem Tänzer, sich schneller und präziser zu bewegen.

Personal/Dance specific Training

Basierend auf einem individuellen Einzeltraining mit Eins-zu-eins-Betreuung. Berater, Motivator und Controller zugleich.

Ernährungscoaching

Höchste Zeit, besser zu essen! Ich helfe dir, eine positivere Beziehung zu deiner Ernährung zu entwickeln.

Trainingsplan

Ein Trainingsplan charakterisiert sich durch die Berücksichtigung aller Variablen, die für das Trainingsziel relevant sind.

     

Online Coaching

Auch wenn du nicht vor Ort bist kann ich dich bei deinen Fragen unterstützen und dein Training optimieren.

Fettmessung

Welcher Körperfettanteil normal ist, hängt unter anderem von Geschlecht, Alter und Körperbau ab.

Satellitentraining

Ergänze deine Mitgliedschaft eines kommerzielles Fitness Abo mit einem professionellen Ernährungs- und Trainingsplan.

„Blood, Sweat and Respect. First Two You Give, Last One You Earn“
-Dwayne Johnson-

Preise

Einzelperson

CHF 90.-

pro Einheit (60 Minuten)

  • erste Konsultation inkl.
  • Ernährungs- und Trainingsplan
  • 10er Packet: CHF 850.-
  • 20er Packet: CHF 1600

Gruppenkurse

CHF 20.-

pro Einheit (60 Minuten)

  • Gruppen Konsultation
  • Fragerunden FAQ
  • Individueller Postenlauf
  • 10er Packet: CHF 180.-

Thomas Stauffer



Ich bin leidenschaftlicher Tänzer, Tanzlehrer und Personal Trainer. Mein Wissen und die jahrelange Erfahrung in beiden Bereichen ermöglichen es mir, meine Leidenschaft für Tanz und Fitness zu kombinieren und hochspezialisierten Unterricht anzubieten, der auf die individuellen Bedürfnisse jedes Kunden zugeschnitten ist. Meine Vision ist es, den Menschen eine gesunde Lebensweise näher zu bringen und die Ansprechsperson für sie zu sein, die ich mir beim Kampf mit meinen Problemen  immer gewünscht habe.

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E-Book

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Was ist Stärke?

Stärke ist die Fähigkeit, Kraft gegen irgendeine Art von Widerstand zu erzeugen.
Die körperliche Stärke eines Menschen wird von zwei Faktoren bestimmt. die Querschnittsfläche der zur Krafterzeugung angeworbenen Muskelfasern und die Intensität der Rekrutierung.

Das als Hebelsystem fungierende Skelett bildet eine Schnittstelle zwischen der muskulären Kontraktionskraft und den Objekten, die wir bewegen möchten…

Hol dir dein gratis E-Book und erfahre, worauf es beim Training für einen Tänzer ankommt.

Workout for Dancers

Kontaktieren Sie uns

Step Up Basel

Auf dem Wolf 18
4052 Basel

Tel:  +41 (0) 79 266 46 56

Email: training@stepupbasel.ch

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